بحـث
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
| لا يوجد مستخدم |
غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
+6
الساحرة ساندري
بغيغيشة
ابرام كوهين
سندريلا
ريـجـيـنـا لـجـيـن
nasima
10 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف nasima الإثنين أبريل 14, 2014 6:05 pm
إنَّ العادة هي فِعل أو تصرُّف ألِفـَه الإنسان حتى صار يفعله أو يُمارسه دون وعي منه! ومِن المُتعارَف عليه هو أنَّ عاداتنا، سواء كانت جيدة أو سيِّئة، تؤثر على حياتنا. ومِن الضروري أن نـُشير هُنا إلى أن عاداتنا هذه إما أن تكون تحت سيطرتنا فنستفيد منها، أو أن تـُسيطِر هي علينا فنـُصبـِح عبيدًا لها. فالعادات إمَّا أن تؤدِّي إلى تحسين حياتنا وتنميتها، أو تقودنا إلى الدَّمار والهلاك. فلا تستهـِن بالعبارة القائلة: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!.
هناك كما ذكرنا عادات جيدة وأخرى سيئة... الجيدة منها تعود علينا بمردود إيجابي، كالاستيقاظ المبكر والصلاة اليومية والقراءة المفيدة والبحث والدراسة وممارسة التمارين الرياضية والهوايات الجيدة وحتى تناول الطعام الصحي. أما العادات السيئة فقد تكون غير مُستـَحبَّة أو ضارَّة أو مُدمِّرة في بعض الأحيان، كاستخدام ألفاظ بذيئة، النميمة، التفكير السلبي، البصاق على الأرض، قضم الأظافر، التدخين، تناول المُسْكِرات أو المخدرات، الإفراط في تناول الطعام، أو حتى الكسل الجسدي والروحي. وتـُشير الأبحاث العلمية إلى أننا عادةً ما نتبنـَّى أو نـُمارس عادات سيئة أو ضارَّة في أوقات القلق والإجهاد الشديد وعند تـَدنـِّي احترامنا لذواتنا، فكل هذا يقودُنا إلى دائرة مُفرغة مِن الشعور بالإحباط والفشل، فنستسلم لعادات خاطئة.
فإذا كـُنتَ تـُعاني مِن عادة سيئة وترغب في التـَّخلـُّص منها، اجتـَهِد واسعَ في عمل ذلك وحاربها، إذ يمكنك أن تضع حَدّاً لعاداتك السيئة وتتوقـَّف كلياً عن ممارستها خلال بضعة أسابيع. إليك عزيزي خمس طرق لدعمك في مسيرتك للتخلص من العادات غير المرغوب بها والضـَّارَّة...
1- تعرّف على عاداتك الضارَّة وتجنـَّبها. إن العائق الرئيسي الذي يحول دون تغلـُّبك على العادات الضارة هو عدم قدرتك على التـَّعرُّف عليها أو بالأحرى الاعتراف بها. لن تستطيع التخلص مِن عادةٍ ما إذا لم تعتـَرف بوجودها. لذلك، قم بتخصيص قائمة لتسجيل كل العادات التي ترغب في التـَّخلـُّص منها، ثم اختر واحدة فقط مِن هذه العادات التي تودُّ البدء بمحاربتها وخصِّص قائمة جديدة تحمل اسم هذه العادة (مثلاً، قضم الأظافر).
فكـِّر في كل الأسباب التي تدفعك لممارسة هذه العادة (ضغط نفسي، مواجهة مواقف جديدة وغير متوقـَّعة، ملل، تكاسل من البحث على مقص الأظافر وغيرها مِن أسباب).
اسأل نفسك: "ما هي الفوائد التي تحققها لي ممارسة هذه العادة؟" (شعور بالأمان، قص الأظافر بدون مقص، إلخ).
اسأل نفسك: "ما هي المضار أو السلبيات التي أُعاني منها نتيجة ممارستي لهذه العادة؟ ومَن يتضرَّر أيضاً مِن عادتي هذه؟" (ألم أسنان، إحراج مَن يُرافقني، نظرة الناس لي، إلخ)
واجه نفسك بصراحة: "هل أنا بحاجة لهذه العادة؟ هل تزعج وتـُكدِّر أو تضر الآخرين مِن حولي؟ كيف تؤثـِّر على صحتي ومالي وكياني وراحتي وسلامي... سلباً أم إيجاباً؟ هل سأصبح إنسانًا أفضل لو تخلـَّيت عنها؟" اكتب إجاباتك بوضوح.
فور انتهائِك مِن إعداد قائمتك هذه، حلـِّل وادرس المعلومات التي دوَّنتها وحكـِّم فكرك ومنطقك وفقاً لإيجابيات وسلبيات العادة التي تمارسها، ثم اتـَّخذ قرارك بـِحِكمة وشجاعة وواجه حقيقة تأثير هذه العادة عليك وعلى غيرك، ثم قرِّر التـَّخلـُّص منها.
2- استبدل العادة الضارة بعادة جيدة. قد تبدو هذه الخطوة هروباً مِن مواجهة العادات السيئة، إلا أنها مِن أفضل الطرق للتغلب على العادات السيئة واتخاذ عادات جيدة عوضاً عنها. إذا كـُنتَ مُدخِّناً بإمكانك إيجاد العديد مِن الوسائل المتاحة في الصيدليات والمراكز الصحية للإقلاع عن التدخين، إلا أنَّ ممارسة الرِّياضة وتطوير هذه العادة الجيدة في حياتك اليومية سيـُعوِّض عن النـَّقص الذي ستشعر به عند توقـُّفك عن عادة التدخين وسيُحارب رغبتك في التـَّدخين. إذا كـُنتَ مِن الذين يُطقطقون أصابعهم، احمل معك كرة مطاطية صغيرة لتضغط عليها كلما شعرت بالرغبة في طقطقة أصابعك. وإذا كنت مِن الذين يقضمون أظافرهم، احمل معك مقص الأظفر أينما ذهبت وذكـِّر نفسك باستخدامه كلما شعرت برغبة لقضم أظافرك. إذا كنت متشائماً بطبعك وتفكـِّر بأفكار سلبية، راقب أفكارك دائماً وحاول أن تستبدل أفكارك السلبية بأفكار إيجابية.
إنَّ تنمية موهبة جديدة كـ عزف الموسيقى، تأليف الكتب وكتابة المقالات، الرسم، التمثيل، الانخراط في نشاطات اجتماعية لمساعدة الآخرين، وممارسة الرِّياضة يُمكن أن تـُصبـِح هي العادة الجديدة والجيدة التي ستـُحسِّن حياتك وتساعدك في التـَّغلـُّب على العادات السيئة. هذا الأمر يتطلـَّب وقتًا والتزمًا مستمرين لتحقيق الأهداف المنشودة. وقد تجد أنَّ اللجوء إلى البدائل هو أمر صعب ولا يأتي بطريقة تلقائية، إلا أنَّ وعيك ومعرفتك بالفوائد التي ستجنيها نتيجة استبدالك للعادات السيئة سيحفـِّزك أكثر للاستمرار والمُثابرة وسيُصبـِح الأمر أكثر سهولة وجزءًا جديدًا ومُفرحاً ونافعاً لحياتك.
3- راقب عاداتك. إن مراقبتك لعاداتك هو أمر ضروري لإبقائك على الطريق السليم، لئلا ترجع مرة أخرى إلى طرقك القديمة وعاداتك السيئة. فافحص نفسك باستمرار. حاول أن ترى نفسك كما يراك الآخرون - لا سيَّما عندما تـُمارس العادة السيئة التي قرّرت التـَّخلـِّي عنها. زد نسبة وعيك بها من خلال تمثيلك كيفية ممارستك لها أمام مرآة. لك مُطلـَق الحرَّية لأن تـُبالغ في تمثيلك لتـُدرِك مقدار سخافتها وتأثيرها السلبي عليك.
سمعتُ مِن زميل لي قصة واقعية عن صديقه الذي كان صاحب مركز مرموق ومسؤول عن أكثر من 100 شخص. كان هذا الإنسان مُدخـِّناً وكان يضع السجائر في جيب بنطاله. في أحد الأيام وبينما كان يقود سيارته في منطقة نائية، شعر برغبة في التـّدخين، فبحث عن سيجارة في جيبه إلا أنه لم يعثر على أي واحدة! ألحَّت عليه عادة التدخين إلى درجة أنه فقد السيطرة على تفكيره ووعيه وخلع بنطاله ليتمكـَّن مِن الحصول على التبغ المتبقي في الجيب! بعد أن لبـَّى رغبة عادة التـّدخين وإدمان التبغ، لاحظ بأنه لا يرتدي البنطال...! اشمأز من موقفه هذا ومنظره وشعر بخجل شديد وقرَّر لحظتها التـَّوقـُّف عن عادة التدخين... ونجح بالفعل.
إذا كـُنتَ لا تـُمانع إشراك الآخرين في تحدِّياتك، أعلـِم زملاءك في العمل وأفراد عائلتك بأنك تحاول التخلص من عادتك المُزعجة. وأطلب منهم أن يُذكـِّروك بذلك عندما يرونك تُمارس تلك العادة. يمكن لأبنائك أن يكونوا مراقبين ممتازين للعاداتك السيئة - لا سيَّما إذا قدّمت لهم مكافأة صغيرة في كل مرة "يلقون القبض عليك" وأنت تـُمارس تلك العادة.
4- احصل على المشورة الصالحة. في الحالات المستعسرة، احصل على نصيحة ومساعدة آخرين استطاعوا أن يتغلـَّبوا على نفس العادة التي ترغب أنت في التخلـُّص منها. لكن هناك بعض العادات الضارَّة التي تتطلـَّب مُساعدة مِهَنيَّة ومُتخصِّصة، فلا تتردَّد بالحصول على المشورة من قِبَل أخصائيين. إلا أنك ستندهش مِن كمية العادات التي يمكنك التـَّغلـُّب عليها بنفسك إذا التزمت بخطوات هذه المقالة. ولكن، تذكـَّر عزيزي بأنَّ طلب مشورة الله أولاً هي فوق كل المشورات التي ستسعى للحصول عليها، تأكد مِن أن تفعل ذلك وثِق بأن الله سبحانه يستطيع أن يمنحك القوَّة اللازمة لكسر قيد أية عادة سيئة مُتسلـِّطة عليك. يقول الكتاب المقدس بهذا الخصوص: "غير المُستـَطاع عند الناس مُستطاع عند الله" (إنجيل لوقا 18: 27) وأنَّ "الله لم يُعطِنا روح الفشل بل روح القـُوَّة والمَحبَّة والنـُّصح" (الرسالة الثانية إلى تيموثاوس 1: 7). فاطلب مِن الله في صلاتك ودعواتك ومُناجاتك أن يرشدك ويقويك ويعطيك روح النـُّصرة والغلبة على عاداتك السيئة. ملـِّكه حياتك وما فيها واطلب منه العون والإرشاد والمشورة فإنـَّه نِعمَ المُشير والهادي.
5- ابدأ اليوم ولا تـُؤَجِّل...! لا تـُؤَجِّل قرارك بالتـَّخلـِّي عن عاداتك السيئة، فالتأجيل هو بمثابة الماء لأشواك المصاعب والعراقيل التي ستنمو في طريق نجاحك...! التأجيل كلمة رقيقة، بسيطة، غير مزعجة، إلا أنَّ تأثيرها الفعلي يُعيق نجاحات وإنجازات كثيرة وقد يُدمِّر حياة ملايين ممَّن يُعانون من عادات ضارَّة ومُدمِّرة. حكيم مَن قال: "لا تـُؤجِّل عمل اليوم إلى الغد"... فاغتنم الفرصة الآن وواجه عادتك السيئة ولا تـُؤجِّل التـَّخلـُّص منها!
تذكـَّر عزيزي بأنَّ كل العادات التي تمارسها في حياتك لم تتشكـَّل بين ليلة وضحاها، فلا تتوقـَّع التـَّخلـُّص منها بين ليلةٍ وضحاها! فسِرُّ التـَّخلـَّص من العادات السيئة يكمن في التـَّحلـِّي بالالتزام والإصرار والصبر والعزيمة وضبط النفس، لكن هذا يستحق الجهد المبذول ويعمل على تطوير وبناء شخصيتك. فواظب على المحاولة ولا تفشل إلى أن تحقق النجاح وتتغلـَّب على ما يأسر إرادتك.
كن إيجابياً. شجّع نفسك ببعض الكلمات الإيجابية وحتى بعض المُكافآت في كل مرحلة تشعر فيها بأنك اقتربت أكثر من تحقيق الانتصار على عادتك السيئة.
كن متزنًا وواقعيًا. لا تضغط كثيرًا على نفسك وتتوقـَّع الكثير خلال فترة قصيرة، إذ قد يقودك هذا إلى الشعور بالكآبة والفشل.
ابتعد عن الضغوط والأسباب التي قد تدفعك إلى ممارسة عادتك السيئة.
اجعل الرياضة جزءاً لا يتجزَّأ من حياتك اليومية، فتمارين الاسترخاء والتنفس العميق والمشي وغيرها من نشاطات تقلل من تأثير الضغوط وتـُزيل التـَّوتـُّر والعصبية وتـُساهم في إفراز هرمونات جيدة تـُحسِّن المزاج وتدعم السعادة والانتعاش.
علـِّم نفسك ودرِّبها على ممارسة عادات جيدة لتتحدى بها العادات السيئة، وتأكـَّد من أنك ستختبر فرقاً كبيراً في حياتك، وسيشهد مَن حولك هذا التغيير.
إذا سيطرت على عاداتك السيئة، ستـُسيطر على حياتك...
وإذا سيطرت على حياتك، ستـُسيطر على مستقبلك...
وتقبلوا/لن مروري المتواضع
هناك كما ذكرنا عادات جيدة وأخرى سيئة... الجيدة منها تعود علينا بمردود إيجابي، كالاستيقاظ المبكر والصلاة اليومية والقراءة المفيدة والبحث والدراسة وممارسة التمارين الرياضية والهوايات الجيدة وحتى تناول الطعام الصحي. أما العادات السيئة فقد تكون غير مُستـَحبَّة أو ضارَّة أو مُدمِّرة في بعض الأحيان، كاستخدام ألفاظ بذيئة، النميمة، التفكير السلبي، البصاق على الأرض، قضم الأظافر، التدخين، تناول المُسْكِرات أو المخدرات، الإفراط في تناول الطعام، أو حتى الكسل الجسدي والروحي. وتـُشير الأبحاث العلمية إلى أننا عادةً ما نتبنـَّى أو نـُمارس عادات سيئة أو ضارَّة في أوقات القلق والإجهاد الشديد وعند تـَدنـِّي احترامنا لذواتنا، فكل هذا يقودُنا إلى دائرة مُفرغة مِن الشعور بالإحباط والفشل، فنستسلم لعادات خاطئة.
فإذا كـُنتَ تـُعاني مِن عادة سيئة وترغب في التـَّخلـُّص منها، اجتـَهِد واسعَ في عمل ذلك وحاربها، إذ يمكنك أن تضع حَدّاً لعاداتك السيئة وتتوقـَّف كلياً عن ممارستها خلال بضعة أسابيع. إليك عزيزي خمس طرق لدعمك في مسيرتك للتخلص من العادات غير المرغوب بها والضـَّارَّة...
1- تعرّف على عاداتك الضارَّة وتجنـَّبها. إن العائق الرئيسي الذي يحول دون تغلـُّبك على العادات الضارة هو عدم قدرتك على التـَّعرُّف عليها أو بالأحرى الاعتراف بها. لن تستطيع التخلص مِن عادةٍ ما إذا لم تعتـَرف بوجودها. لذلك، قم بتخصيص قائمة لتسجيل كل العادات التي ترغب في التـَّخلـُّص منها، ثم اختر واحدة فقط مِن هذه العادات التي تودُّ البدء بمحاربتها وخصِّص قائمة جديدة تحمل اسم هذه العادة (مثلاً، قضم الأظافر).
فكـِّر في كل الأسباب التي تدفعك لممارسة هذه العادة (ضغط نفسي، مواجهة مواقف جديدة وغير متوقـَّعة، ملل، تكاسل من البحث على مقص الأظافر وغيرها مِن أسباب).
اسأل نفسك: "ما هي الفوائد التي تحققها لي ممارسة هذه العادة؟" (شعور بالأمان، قص الأظافر بدون مقص، إلخ).
اسأل نفسك: "ما هي المضار أو السلبيات التي أُعاني منها نتيجة ممارستي لهذه العادة؟ ومَن يتضرَّر أيضاً مِن عادتي هذه؟" (ألم أسنان، إحراج مَن يُرافقني، نظرة الناس لي، إلخ)
واجه نفسك بصراحة: "هل أنا بحاجة لهذه العادة؟ هل تزعج وتـُكدِّر أو تضر الآخرين مِن حولي؟ كيف تؤثـِّر على صحتي ومالي وكياني وراحتي وسلامي... سلباً أم إيجاباً؟ هل سأصبح إنسانًا أفضل لو تخلـَّيت عنها؟" اكتب إجاباتك بوضوح.
فور انتهائِك مِن إعداد قائمتك هذه، حلـِّل وادرس المعلومات التي دوَّنتها وحكـِّم فكرك ومنطقك وفقاً لإيجابيات وسلبيات العادة التي تمارسها، ثم اتـَّخذ قرارك بـِحِكمة وشجاعة وواجه حقيقة تأثير هذه العادة عليك وعلى غيرك، ثم قرِّر التـَّخلـُّص منها.
2- استبدل العادة الضارة بعادة جيدة. قد تبدو هذه الخطوة هروباً مِن مواجهة العادات السيئة، إلا أنها مِن أفضل الطرق للتغلب على العادات السيئة واتخاذ عادات جيدة عوضاً عنها. إذا كـُنتَ مُدخِّناً بإمكانك إيجاد العديد مِن الوسائل المتاحة في الصيدليات والمراكز الصحية للإقلاع عن التدخين، إلا أنَّ ممارسة الرِّياضة وتطوير هذه العادة الجيدة في حياتك اليومية سيـُعوِّض عن النـَّقص الذي ستشعر به عند توقـُّفك عن عادة التدخين وسيُحارب رغبتك في التـَّدخين. إذا كـُنتَ مِن الذين يُطقطقون أصابعهم، احمل معك كرة مطاطية صغيرة لتضغط عليها كلما شعرت بالرغبة في طقطقة أصابعك. وإذا كنت مِن الذين يقضمون أظافرهم، احمل معك مقص الأظفر أينما ذهبت وذكـِّر نفسك باستخدامه كلما شعرت برغبة لقضم أظافرك. إذا كنت متشائماً بطبعك وتفكـِّر بأفكار سلبية، راقب أفكارك دائماً وحاول أن تستبدل أفكارك السلبية بأفكار إيجابية.
إنَّ تنمية موهبة جديدة كـ عزف الموسيقى، تأليف الكتب وكتابة المقالات، الرسم، التمثيل، الانخراط في نشاطات اجتماعية لمساعدة الآخرين، وممارسة الرِّياضة يُمكن أن تـُصبـِح هي العادة الجديدة والجيدة التي ستـُحسِّن حياتك وتساعدك في التـَّغلـُّب على العادات السيئة. هذا الأمر يتطلـَّب وقتًا والتزمًا مستمرين لتحقيق الأهداف المنشودة. وقد تجد أنَّ اللجوء إلى البدائل هو أمر صعب ولا يأتي بطريقة تلقائية، إلا أنَّ وعيك ومعرفتك بالفوائد التي ستجنيها نتيجة استبدالك للعادات السيئة سيحفـِّزك أكثر للاستمرار والمُثابرة وسيُصبـِح الأمر أكثر سهولة وجزءًا جديدًا ومُفرحاً ونافعاً لحياتك.
3- راقب عاداتك. إن مراقبتك لعاداتك هو أمر ضروري لإبقائك على الطريق السليم، لئلا ترجع مرة أخرى إلى طرقك القديمة وعاداتك السيئة. فافحص نفسك باستمرار. حاول أن ترى نفسك كما يراك الآخرون - لا سيَّما عندما تـُمارس العادة السيئة التي قرّرت التـَّخلـِّي عنها. زد نسبة وعيك بها من خلال تمثيلك كيفية ممارستك لها أمام مرآة. لك مُطلـَق الحرَّية لأن تـُبالغ في تمثيلك لتـُدرِك مقدار سخافتها وتأثيرها السلبي عليك.
سمعتُ مِن زميل لي قصة واقعية عن صديقه الذي كان صاحب مركز مرموق ومسؤول عن أكثر من 100 شخص. كان هذا الإنسان مُدخـِّناً وكان يضع السجائر في جيب بنطاله. في أحد الأيام وبينما كان يقود سيارته في منطقة نائية، شعر برغبة في التـّدخين، فبحث عن سيجارة في جيبه إلا أنه لم يعثر على أي واحدة! ألحَّت عليه عادة التدخين إلى درجة أنه فقد السيطرة على تفكيره ووعيه وخلع بنطاله ليتمكـَّن مِن الحصول على التبغ المتبقي في الجيب! بعد أن لبـَّى رغبة عادة التـّدخين وإدمان التبغ، لاحظ بأنه لا يرتدي البنطال...! اشمأز من موقفه هذا ومنظره وشعر بخجل شديد وقرَّر لحظتها التـَّوقـُّف عن عادة التدخين... ونجح بالفعل.
إذا كـُنتَ لا تـُمانع إشراك الآخرين في تحدِّياتك، أعلـِم زملاءك في العمل وأفراد عائلتك بأنك تحاول التخلص من عادتك المُزعجة. وأطلب منهم أن يُذكـِّروك بذلك عندما يرونك تُمارس تلك العادة. يمكن لأبنائك أن يكونوا مراقبين ممتازين للعاداتك السيئة - لا سيَّما إذا قدّمت لهم مكافأة صغيرة في كل مرة "يلقون القبض عليك" وأنت تـُمارس تلك العادة.
4- احصل على المشورة الصالحة. في الحالات المستعسرة، احصل على نصيحة ومساعدة آخرين استطاعوا أن يتغلـَّبوا على نفس العادة التي ترغب أنت في التخلـُّص منها. لكن هناك بعض العادات الضارَّة التي تتطلـَّب مُساعدة مِهَنيَّة ومُتخصِّصة، فلا تتردَّد بالحصول على المشورة من قِبَل أخصائيين. إلا أنك ستندهش مِن كمية العادات التي يمكنك التـَّغلـُّب عليها بنفسك إذا التزمت بخطوات هذه المقالة. ولكن، تذكـَّر عزيزي بأنَّ طلب مشورة الله أولاً هي فوق كل المشورات التي ستسعى للحصول عليها، تأكد مِن أن تفعل ذلك وثِق بأن الله سبحانه يستطيع أن يمنحك القوَّة اللازمة لكسر قيد أية عادة سيئة مُتسلـِّطة عليك. يقول الكتاب المقدس بهذا الخصوص: "غير المُستـَطاع عند الناس مُستطاع عند الله" (إنجيل لوقا 18: 27) وأنَّ "الله لم يُعطِنا روح الفشل بل روح القـُوَّة والمَحبَّة والنـُّصح" (الرسالة الثانية إلى تيموثاوس 1: 7). فاطلب مِن الله في صلاتك ودعواتك ومُناجاتك أن يرشدك ويقويك ويعطيك روح النـُّصرة والغلبة على عاداتك السيئة. ملـِّكه حياتك وما فيها واطلب منه العون والإرشاد والمشورة فإنـَّه نِعمَ المُشير والهادي.
5- ابدأ اليوم ولا تـُؤَجِّل...! لا تـُؤَجِّل قرارك بالتـَّخلـِّي عن عاداتك السيئة، فالتأجيل هو بمثابة الماء لأشواك المصاعب والعراقيل التي ستنمو في طريق نجاحك...! التأجيل كلمة رقيقة، بسيطة، غير مزعجة، إلا أنَّ تأثيرها الفعلي يُعيق نجاحات وإنجازات كثيرة وقد يُدمِّر حياة ملايين ممَّن يُعانون من عادات ضارَّة ومُدمِّرة. حكيم مَن قال: "لا تـُؤجِّل عمل اليوم إلى الغد"... فاغتنم الفرصة الآن وواجه عادتك السيئة ولا تـُؤجِّل التـَّخلـُّص منها!
تذكـَّر عزيزي بأنَّ كل العادات التي تمارسها في حياتك لم تتشكـَّل بين ليلة وضحاها، فلا تتوقـَّع التـَّخلـُّص منها بين ليلةٍ وضحاها! فسِرُّ التـَّخلـَّص من العادات السيئة يكمن في التـَّحلـِّي بالالتزام والإصرار والصبر والعزيمة وضبط النفس، لكن هذا يستحق الجهد المبذول ويعمل على تطوير وبناء شخصيتك. فواظب على المحاولة ولا تفشل إلى أن تحقق النجاح وتتغلـَّب على ما يأسر إرادتك.
كن إيجابياً. شجّع نفسك ببعض الكلمات الإيجابية وحتى بعض المُكافآت في كل مرحلة تشعر فيها بأنك اقتربت أكثر من تحقيق الانتصار على عادتك السيئة.
كن متزنًا وواقعيًا. لا تضغط كثيرًا على نفسك وتتوقـَّع الكثير خلال فترة قصيرة، إذ قد يقودك هذا إلى الشعور بالكآبة والفشل.
ابتعد عن الضغوط والأسباب التي قد تدفعك إلى ممارسة عادتك السيئة.
اجعل الرياضة جزءاً لا يتجزَّأ من حياتك اليومية، فتمارين الاسترخاء والتنفس العميق والمشي وغيرها من نشاطات تقلل من تأثير الضغوط وتـُزيل التـَّوتـُّر والعصبية وتـُساهم في إفراز هرمونات جيدة تـُحسِّن المزاج وتدعم السعادة والانتعاش.
علـِّم نفسك ودرِّبها على ممارسة عادات جيدة لتتحدى بها العادات السيئة، وتأكـَّد من أنك ستختبر فرقاً كبيراً في حياتك، وسيشهد مَن حولك هذا التغيير.
إذا سيطرت على عاداتك السيئة، ستـُسيطر على حياتك...
وإذا سيطرت على حياتك، ستـُسيطر على مستقبلك...
وتقبلوا/لن مروري المتواضع
nasima- مــشــــــرفــة عامة
-
عدد المساهمات : 1422
تاريخ التسجيل : 17/02/2014
الموقع : المغرب
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف ريـجـيـنـا لـجـيـن الإثنين أبريل 14, 2014 8:42 pm
إن شاء الله نستفدوا من هذه النقط
ونغير عاداتنا السيئة للأحسن
شكرا لك حبيبتي نسيمة .
ونغير عاداتنا السيئة للأحسن
شكرا لك حبيبتي نسيمة .
ريـجـيـنـا لـجـيـن- مــشــــــرفــة عامة
- عدد المساهمات : 3062
تاريخ التسجيل : 01/02/2014
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف nasima الإثنين أبريل 14, 2014 11:22 pm
نورتي الصفحه يا دودي العفودودى كتب:موضوع مفيد جدااا مشكورة نسيمة
وشكرا لمرورك الطيب.
nasima- مــشــــــرفــة عامة
- عدد المساهمات : 1422
تاريخ التسجيل : 17/02/2014
الموقع : المغرب
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف nasima الإثنين أبريل 14, 2014 11:23 pm
اكيد لجين ان شاء الله.ريـجـيـنـا لـجـيـن كتب:إن شاء الله نستفدوا من هذه النقط
ونغير عاداتنا السيئة للأحسن
شكرا لك حبيبتي نسيمة .
العفو حبيبتي شكرا لمرورك.
nasima- مــشــــــرفــة عامة
- عدد المساهمات : 1422
تاريخ التسجيل : 17/02/2014
الموقع : المغرب
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف سندريلا الثلاثاء أبريل 15, 2014 12:06 am
مشكووورة موضوع حلو
سندريلا- مــشــــــرفــة عامة
- عدد المساهمات : 1020
تاريخ التسجيل : 23/02/2014
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف nasima الثلاثاء أبريل 15, 2014 12:09 am
انت الاحلى بمرورك الطيبسندريلا كتب:مشكووورة موضوع حلو
والعفو حبيبتي.
nasima- مــشــــــرفــة عامة
- عدد المساهمات : 1422
تاريخ التسجيل : 17/02/2014
الموقع : المغرب
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف ابرام كوهين الثلاثاء أبريل 15, 2014 1:16 am
كلام جميل من مشرفة همام بتجيب كل جديد دائما مييزه
ابرام كوهين- الــمـــديـــــر الـــــعــــــــــام
- عدد المساهمات : 1554
تاريخ التسجيل : 27/11/2010 -
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف nasima الثلاثاء أبريل 15, 2014 1:24 am
هيمون كتب:كلام جميل من مشرفة همام بتجيب كل جديد دائما مييزه
ربنا يخليك يارب يا غالي شكرا لمرورك الطيب .
nasima- مــشــــــرفــة عامة
- عدد المساهمات : 1422
تاريخ التسجيل : 17/02/2014
الموقع : المغرب
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف بغيغيشة الثلاثاء أبريل 15, 2014 10:58 am
نتمنى نغير بزااااااااااف العادات مشكورة
بغيغيشة- عضو سوبر ماسى
- عدد المساهمات : 1308
تاريخ التسجيل : 04/02/2014
الموقع : المغرب
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف nasima الثلاثاء أبريل 15, 2014 2:29 pm
نعم نعم إن شاء الله جميعا نحو الاحسن هههههبغيغيشة كتب:نتمنى نغير بزااااااااااف العادات مشكورة
nasima- مــشــــــرفــة عامة
- عدد المساهمات : 1422
تاريخ التسجيل : 17/02/2014
الموقع : المغرب
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف الساحرة ساندري الثلاثاء أبريل 15, 2014 7:50 pm
شكرا جزيلا
الساحرة ساندري- عضو مشارك
- عدد المساهمات : 82
تاريخ التسجيل : 15/04/2014
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف nasima الثلاثاء أبريل 15, 2014 8:00 pm
العفو اختي شكرا لمرورك.الساحرة ساندري كتب:شكرا جزيلا
nasima- مــشــــــرفــة عامة
- عدد المساهمات : 1422
تاريخ التسجيل : 17/02/2014
الموقع : المغرب
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف اسراء الأربعاء أبريل 16, 2014 3:11 pm
شــــــــــــكرا نــــــــــــــــسومة
اسراء- عضو سوبر ماسى
- عدد المساهمات : 440
تاريخ التسجيل : 01/02/2014
العمر : 30
الموقع : Morocco
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف nasima الأربعاء أبريل 16, 2014 3:29 pm
العفو حبيبه شكرا لمرورك نورتياسراء كتب:شــــــــــــكرا نــــــــــــــــسومة
nasima- مــشــــــرفــة عامة
- عدد المساهمات : 1422
تاريخ التسجيل : 17/02/2014
الموقع : المغرب
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف نرجس الأربعاء أبريل 16, 2014 4:07 pm
يسلموووووووووووو
نرجس- مــشــــــرفــة عامة
- عدد المساهمات : 1608
تاريخ التسجيل : 02/02/2014
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف nasima الأربعاء أبريل 16, 2014 4:23 pm
يسلم مرورك الطيب.نرجس كتب:يسلموووووووووووو
nasima- مــشــــــرفــة عامة
- عدد المساهمات : 1422
تاريخ التسجيل : 17/02/2014
الموقع : المغرب
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف غريبة في الحياة الإثنين أبريل 21, 2014 6:48 pm
بغيت نحيد العجز اللي فيا كيف ندييير
شكرا نسيمة
شكرا نسيمة
غريبة في الحياة- عضو فضـــــى
- عدد المساهمات : 194
تاريخ التسجيل : 15/03/2014
العمر : 34
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف nasima الإثنين أبريل 21, 2014 10:48 pm
العفو حبيبه .غريبة في الحياة كتب:بغيت نحيد العجز اللي فيا كيف ندييير
شكرا نسيمة
كتقراي كتخدمي ولا غير الدار؟؟؟؟؟؟؟
nasima- مــشــــــرفــة عامة
- عدد المساهمات : 1422
تاريخ التسجيل : 17/02/2014
الموقع : المغرب
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف غريبة في الحياة الإثنين أبريل 21, 2014 11:17 pm
غير الدار الحبيبة و لكن معنديش وليدات داكشي باش قلت نكمل قرايتي ان شاء الله و لكن دارها بيا العجزnasima كتب:العفو حبيبه .غريبة في الحياة كتب:بغيت نحيد العجز اللي فيا كيف ندييير
شكرا نسيمة
كتقراي كتخدمي ولا غير الدار؟؟؟؟؟؟؟
غريبة في الحياة- عضو فضـــــى
- عدد المساهمات : 194
تاريخ التسجيل : 15/03/2014
العمر : 34
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف nasima الإثنين أبريل 21, 2014 11:44 pm
اه وييييي يعني نتي مزوجه ولفتي الراحه مممممممم ههههههغريبة في الحياة كتب:غير الدار الحبيبة و لكن معنديش وليدات داكشي باش قلت نكمل قرايتي ان شاء الله و لكن دارها بيا العجزnasima كتب:العفو حبيبه .غريبة في الحياة كتب:بغيت نحيد العجز اللي فيا كيف ندييير
شكرا نسيمة
كتقراي كتخدمي ولا غير الدار؟؟؟؟؟؟؟
nasima- مــشــــــرفــة عامة
- عدد المساهمات : 1422
تاريخ التسجيل : 17/02/2014
الموقع : المغرب
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف hiba1990 الثلاثاء أبريل 29, 2014 11:13 am
يسلمو حببتي على الاختيار المميز
hiba1990- عضو سوبر ماسى
- عدد المساهمات : 671
تاريخ التسجيل : 26/04/2014
العمر : 34
الموقع : المريخ الجزائري
رد: غيّر عاداتك، تتغيَّر حياتك!: خمس طرق للتـَّخلـُّص مِن العادات السيئة
من طرف nasima الأربعاء أبريل 30, 2014 2:09 am
يسلملي مرورك الطيبhiba1990 كتب:يسلمو حببتي على الاختيار المميز
nasima- مــشــــــرفــة عامة
- عدد المساهمات : 1422
تاريخ التسجيل : 17/02/2014
الموقع : المغرب
مواضيع مماثلة» معرض الفنون السيئة !!
» غيّر لون شعرك
» غيّر لون بشرتك
» غيّر لون عينك ليوم واحد فقط (انها تعمل بالفعل!!)
» لطرد المانع و العكس من حياتك ..
» غيّر لون شعرك
» غيّر لون بشرتك
» غيّر لون عينك ليوم واحد فقط (انها تعمل بالفعل!!)
» لطرد المانع و العكس من حياتك ..
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فراق وكراهية فعالة
» وصفات الجلب بدون تحضير
» جلب يكتب ويدفن تحت العتبه يخرج وراكي زي الكلب
» الدعوه والعزيمه شديد
» نيك المطلوب بقالب الطوب
» جلب الحبيب او الحبيبة
» النكاح بالخيط
» محبة الحمام
» لقتل الزوج الظالم والمفتري