أسباب الشخير وكيفية التخلص منه وعلاجه

أسباب الشخير وكيفية التخلص منه وعلاجه

يعاني الكثير من الناس من مشكلة الشخير أثناء النوم و يعاني أيضا و بشكل أكبر الاشخاص الذين يشاركونهم النوم في مكان واحد بسبب أنزعاج الشخص السليم من الشخص الذي يصدر منه الشخير و عدم قدرته على النوم ..
بالحقيقة أن هذه المشكلة شائعة كثيرا بالعالم و المشكلة الأكبر أن الشخص الذي يصدر الشخير لا يشعر بذلك أثناء نومه إلا في حالات معينة و هي عندما يتعرض إلى حالة من الاختناق إذا إشتد الشخير . هذه المشكلة تتسبب إلى كثير من المشاكل بين الازواج و بالاغلب يكون الزوج هو صاحب هذه المشكلة و يصدر الشخير منه ما يؤدي في كثير من الحالات إلي توقف الزوجين للنوم في غرفة واحدة و النوم في غرف منفصلة .
و لكي نتعرف على طرق التخلص من هذه الظاهرة المزعجة يجب علينا أن نفهم الاسباب التي تجعل الانسان يصدر صوت الشخير وهو نائم و كيف يصدر صوت الشخير و ما الذي يحدث ؟؟..
الذي يحدث هو أنه و عند خلود أي شخص إلى النوم فإن كل عضلات جسمه تدخل في حالة إرتخاء كامل و من ضمنها العضلات التي تتواجد في الحنجرة و أنسجتها . و بعد هذا الارتخاء للعضلات في تلك المنطقة و مرور الهواء أثناء الشهيق و الزفير تحصل عملية إهتزاز أو ذبذبة ما يؤدي إلى صوت وهو الشخير .
و هنالك أسبابا عدة للشخير و هي أن يكون هناك إنخفاض الحنك لدى الشخص بالاضافة إلى سماكة الحنك .و أيضا كبر حجم الأنف له علاقة بمشكلة الشخير .
و أيضا في بعض الحالات المسببة هو أن تتواجد خلف الحنجرة بعض الانسجة التي من شأنها أن تسبب ضيق في قناة التنفس أو مجراها و هذا السبب الاخير له علاقة مباشرة بزيادة الوزن أي أن زيادة الوزن قد تزيد من نسبة الاصابة بضيق في قناة التتنفس . و لذلك السبب نجد أن أكثر الاشخاص الذين يعانون من زيادة بالوزن لديهم مشكلة الشخير .
دعونا الأن نتعرف عن الطرق لعلاج هذه الظاهرة المزعجة .
هنالك أمور و أشياء بسيطة و سهلة يمكن إتباعها للتخفيف من هذه الظاهرة أو التخلص منها نهائيا .
أولا :
ينصح بشكل كبير عدم النوم على منطقة الظهر لأن النوم على الظهر من شأنه أن يجعل الأنف بالارتداد إلى الخلف و هذا سيؤدي إلي حصول ضيق في قناة التنفس و يفضل النوم على الجانب الايمن.
ثانيا :
و كما ذكرنا بالسابق فإن الوزن الزائد بالجسم له تأثير مباشر على حصول ضيق في قناة التنفس مما يؤدي إلي الشخير ولذلك ينصح بشكل كبير إلى أنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من زيادة بالوزن لأن ذلك سيساهم كثيرا في حل هذه المشكلة و هي مشكلة الشخير .
ثالثا :
للأشخاص الذين يعرفون بأن سبب الشخير عندهم هو مشكلة في شكل الانف لديهم بإنه ينصح بأن يقوموا باستخدام أشرطة لاصقة تتواجد بالصيدليات و يمكن العثور عليها بسهولة و هذه الأشرطة وظيفتها هي توسيع القناة التنفسية و تساهم كثيرا في إنقاص نسبة الشخير و في بعض الحالات التخلص منها نهائيا .
رابعا :
بعض الاشخاص يعانون من حالات أحتقان بالانف و بشكل مستمر و هذا يساهم بشكل مباشر في أن يصدر الشخير أثناء النوم و علاج هذا الاحتقان هو الاستحمام بماء ساخن قبل النوم أو بطريقة أخرى هي أستعمال المحاليل الملحية التي تعمل على تنظيف القنوات التنفسية .و ينصح بالتاكد من أن الغرفة لا توجد بها تسريبات من شأنها أن تدخل الغبار و الاتربة لكي لا تعود حالة الاحتقان أثناء النوم .
خامسا :
ينصح بالابتعاد عن استخدام اي عقارات منومة أو حبوب لأنها سبب مباشر لعملية أرتخاء أكبر في العضلات التي تتواجد في الحنجرة و من ثم الضغط على القنوات التنفسية فالشخير من بعدها لذلك أبتعد عن هذه العقارات و الادوية .
سادسا :
تمرين عضلات الحنجرة لن ذلك يعطي عضلات الحنك تحكم أفضل و تساهم في السيطرة على القسم الأعلى من الحنجرة .
و الطريقة التي ينصح بها للقيام بهذه التمارين هي قراءة القرأن الكريم جهرا بشكل يومي .
سابعا :
إبتعد تماما عن الأكل بكميات كبيرة قبل الخلود إلى النوم لأنه ذلك من شأنه أن يجعل المعدة بأن تقوم بعملية ضغط على الحجاب الحاجز الشيء الذي سيتسبب بصعوبة في عملية التنفس ..
ثامنا :
يجب ترك التدخين لأن التدخين هو سبب رئيسي و مباشر لظاهرة الشخير ..
تاسعا و أخيرا :
إذا كانت ظاهرة الشخير مزمنة و لم تنفع معك الخطوات السابقة ينصح بشدة بزيارة الطبيب للكشف حيث أنه و في بعض الحالات يجب أن يكون تدخل جراحي لعلاج هذه الظاهرة .